Начало » Здраве » Благодарение на тази техника запушенят нос се чисти за 1 минута!

Благодарение на тази техника запушенят нос се чисти за 1 минута!

12.04.2018 06:00 1257
Благодарение на тази техника запушенят нос се чисти за 1 минута!

Повече от 85% от хората могат да почистят запушения си нос за по-малко от минута, ако спазват правилно инструкциите. Тази техника е тествана при повече от 100 000 души.

Просто дихателно упражнение, наречено "метод на Бутейко за дишане", беше открито от руски лекари.
Същността на упражнението:

    Седнете на стола удобно, отпуснете се.
    По време на цялото упражнение, дори и след като приключите, дръжте устата си затворена. Ако случайно отворите устата си, започнете отново.
    Издишайте през носа (за предпочитане) или през устата (ако не можете иначе).
    Сега дръжте дъха си, като държите носа си.
    Внимателно преместете главата напред и назад (кимване).
    На този етап устата ви е затворена. Когато искате да издишате - поддържайте носа си и кимнете.
    Продължете, докато почувствате лек дискомфорт и трябва да дишате. Не прекалявайте, за да не се задушите!
    На този етап освободете носа и вдишайте. Устата все още е затворена.
    Ето го. Един дълбок дъх и за следващите няколко минути дишате по-спокойно и по-спокойно, седнали на стола.
    Ако е необходимо, повторете упражнението.

Тези съвети само помагат при блокиран нос. Те няма да помогнат на хората, страдащи от хронични проблеми със синусите или полипи.

Zdrave.to

0 покажи коментарите
Още по темата:
7 неща, които се случват с тялото, когато пием сок от кисели краставички В този свят има два вида хора - такива, които обичат кисели краставички, и такива, които не разбират тяхната роля в света. В екипа на Mila.bg те са на особена почит, не само заради мястото му в някой ... 11.09.2019 04:00 309 0
Още от Здраве »